Czeska terapeutka odkryła sposób, w który nigdy byśmy nie uwierzyli: Jak rozluźnić odcinek szyjny kręgosłupa w kilka minut za pomocą prostego masażu stóp.
Ciężar całego ciała jest utrzymywany przez kostki, dlatego bardzo ważne jest, aby je regularnie wzmacniać. Unieś jedną nogę w pozycji stojącej lub siedzącej i wykonuj krążenia palcami. Powtórz ćwiczenie 10 razy w jedną i 10 razy w drugą stronę. To samo zrób drugą nogą.
Opór
Żeby wykonać to ćwiczenie potrzebujesz elastycznej tkaniny, którą musisz owinąć wokół solidnego mebla. Jedną nogę zegnij lekko w kolanie i połóż pod drugą. Tę, która znajduje się wyżej zahacz o wcześniej wspomnianą tkaninę i powoli przyciągaj pasek do siebie. Ćwiczenie należy wykonać w serii około 10-15 powtórzeń na każdą nogę. Dzięki niemu wzmocnisz mięśnie łydek oraz wewnętrzne mięśnie ud.