5 Najlepszych Ćwiczeń Na Ból Pleców, Które Możesz Wykonać w Domu Według Rad Kręgarza I Neurologa
Możesz je wykonywać na podłodze lub kanapie, nawet w sytuacji ostrego bólu. Połóż się na plecach, nogi ugnij w kolanach, a ręce ułóż w pobliżu miednicy. W trakcie wydechu spróbuj maksymalnie unieść miednicę. Zrób około 15-20 powtórzeń. W przypadku, gdy ból uniemożliwia Ci uniesienie miednicy, przyciśnij ją do podłoża i puść. Ćwiczenie te wpływa na poprawę krążenia krwi w lędźwiowym odcinku kręgosłupa.